| 堅果益處多 |
堅果含有醣類、蛋白質、多種維生素與礦物質，營養價值極高。並精選營養豐富的各類堅果，並特別添加含維生素B群的糙米，是現代人均衡飲食、素食者補充蛋白質的最佳來源。
美國加州高級營養師凱倫博士指出，維生素E、C、A等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳來源。如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，因此有助於消化和防治便秘，不會增加體重。
在對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查後，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。這一結論對男性同樣適用。每周吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。每周吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率低兩成。
研究人員還意外地發現，多吃堅果還可以提高視力。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(4)
人氣()
你知道嗎?其實攝取過多水分是很危險的！
造成身體不適的原因，大家都知道是「飲食過度」和「身體寒冷」。其中，導致「身體寒冷」的因素就是「水喝太多」，這究竟會帶來什麼樣的不良影響呢？
西醫在治療高血壓或血栓時，醫師通常會給予「盡可能地多喝水吧！」的指示，並且要病患確實遵守。沒錯，對人類的生命來說，水跟空氣是不可欠缺的條件。但攝取太多水分時，卻容易對身體帶來危害。
比方說：連續下了幾天的雨所帶來的過重濕氣，是否會覺得很不舒服？同樣，如果體內的水分累積太多，身體也會以不舒服或生病的狀態來顯現。
「水」這種物質，並不是喝下去就能全部排泄出來。大量喝水再加上無法徹底排泄，結果就會使身體變得寒冷，而這種情況跟下雨淋濕後會覺得冷是一樣的道理。身體一旦虛寒，免疫力便跟著下降，像這樣的狀況，中醫稱為「水中毒」。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
國人健康生活習慣~10大惡習排行榜!
有民調中心調查「國人健康生活習慣」，前10惡習有久坐不起、缺水、不運動、低頭族、含糖飲、翹二郎腿等。
TVBS民調中心在2013年10月3日到7日針對全台灣訪問1029位15歲以上民眾，進行國人健康生活習慣大調查，今天公布調查結果。
調查顯示，健康10惡排行榜依序：
久坐不起
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
| 桑黃 |
這味古老的中藥，名氣遠不如冬蟲夏草，可是它的功效卻不比冬蟲夏草差。
現代研究證實桑黃能夠提高人體的免疫力，減輕抗癌劑的副作用，所以可用來輔助腫瘤病人的放療和化療，另外，桑黃對女性月經不調等婦科疾病也有療效。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
糖尿病和性功能障礙有關係？
人的另一半…
正在興頭上時……
突然間……
『親愛的…對不起，我…
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
有聽過「延遲型食物過敏」嗎？
雖然對肌膚的保養比他人要來的認真，但是卻無法成改善的人。
說不定是因為延遲型食物過敏的關係!?
延遲型食物過敏是什麼？
一般所謂的食物過敏是由小麥、蛋、大豆、牛奶、螃蟹或蝦子等所引起。吃了以後會馬上出現搔癢、蕁麻疹及呼吸困難等症狀。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
| 痛風的飲食須知!! |
血液、組織及尿液中合尿酸過多時，容易導致痛風。尿酸在關節處形成結晶體，使關節與這些晶體磨擦後產生腫痛的現象。尿酸腎結石與痛風可能有關連。痛風病人中，約90％是男性。
尿酸是某些食物的副產品，可見尿酸的形成和飲食之間有密切的關係。它也可能由緊張情緒促成。肥胖及不當的飲食將提高患痛風的機率。如果懷疑自己有痛風，應向醫生求證。醫生將在關節患部插入一根針，以抽取關節液。接著，利用顯微鏡檢檢此抽出液是否含尿酸結晶，以確定血清中的尿酸濃度是否升高。
低嘌呤(普林)飲食是痛風患者的飲食原則，因為嘌呤(普林)是核蛋白的組成物質，而尿酸正是源自於核蛋白(nucleoprotein)。
飲食注意事項： |
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
| 春季過敏，飲食需注意 |
雖說春季過敏源比較少可能是食物，但在飲食上我們還是需要多多注意。了解清楚過敏時不應該吃什麼，吃什麼可以抗過敏，才能真正防止“病從口入”。 |
1.過敏時不應該吃這些： |
辛辣溫熱食物能刺激機體這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。 |
2.抗過敏應該吃這些： |
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
| 過完年不卡油!! |
過年期間難免大魚大肉，吃吃喝喝的，不小心就吃進太多熱量了，加上天氣冷少動，過完年就一堆人想減肥了。其實只要飲食住一些，食材裡加入清血脂、幫助脂肪代謝的食材，及時幫助油脂排出身體就不用擔心油脂囤積身上了。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
過年到!!~這次一定要知道!!
過年時家家戶戶都會辦年貨，大肆採購年節要吃的食品與零嘴，其中魷魚絲、肉乾、香菇、烏魚子、干貝等，更是大家的最愛，而這類食品到底要怎麼挑，怎麼選，才能買到健康好吃又新鮮的？
對此，衛生福利部食品藥物管理署提供5類產品的選購注意事項，供民眾參考。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
| 情緒性失眠 |
不少職場人士會輾轉難眠，研究發現，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠，秋天的這種氣候條件還很容易導致另一種失眠誘因的出現—抑鬱情緒，加上工作壓力太大，很容易出現“情緒性失眠”。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。
失眠者大都有類似的特點：
性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
| 失眠 |
成為現代很多人的一種通病。長期的失眠還會對身體造成極大的傷害，那麼如何預防失眠呢？
下面主要從食物來針對失眠來說明情況。
其實，睡前吃東西對睡眠的影響也是很關鍵的。
睡前吃什麼樣的食物更容易導致失眠呢?
好寶!好健康 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
